上夜班睡不着是正常的，主要是生物钟紊乱引起的，可以通过适当的放松心情或增加运动来改善睡眠质量。
上夜班睡不着是因为工作的时间被安排在了本来睡眠的时间，此时身体内正常的昼夜规律被打乱，生物钟出现紊乱，睡眠周期被影响，上夜班睡不着是正常的反应。
人为的将昼夜节律进行调整后，短时间内是难以调整过来的，就会导致失眠，但是上夜班睡不着的具体情况也是因人而异的，一部分人群对昼夜节律的耐受程度好，也可能不会出现睡不着的情况，如果耐受程度差，通常会出现失眠。上夜班睡不着的情况下可以适当的闭眼休息，不要过度紧张。还可以通过简单的锻炼来改善睡眠质量，如参加慢跑、游泳、瑜伽等运动，可以起到改善血液循环，让人产生疲倦感，提高睡眠质量的作用。建议在睡觉之前喝一些温牛奶，也可以起到促进睡眠的作用。
为预防失眠，日常生活中要少吃辛辣刺激性的食物，戒烟戒酒，多吃一些富含维生素和膳食纤维的蔬菜和水果。如果出现严重的失眠，可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物帮助睡眠。
