女性上夜班长期熬夜一般可采取饮食调理、药物调理、保证休息时间、适当运动、按摩等措施补救。
1、饮食调理：多食用富含维生素的食物，如桑椹、樱桃、葡萄、橙子、桃子、苹果、香蕉以及白菜、黄瓜、西红柿等，这些食物有助于改善过度熬夜引起的身体过度疲劳、全身乏力等症状。多食用动物的肝脏、动物的血液以及牛乳制品，如牛奶、奶酪、乳酪，还有豆腐、豆浆等含豆脂蛋白较多的食物，这些食物有助于增强人体免疫力。
2、药物调理：在专业医师指导下，可以服用一些中药来调理身体，如熟地、阿胶、山药、白芍、枸杞子、当归、山萸肉、党参、白术、酸枣仁等。这些药物有助于养肝肾、益精血、补气等。在专业医师指导下，也可以服用一些中成药，如乌鸡白凤丸、归脾丸、六味地黄丸、逍遥丸等，以改善熬夜引起的气血不足等症状。
3、保证休息时间：上完夜班后要吃早餐，补充身体能量，并尽量保证充足的睡眠时间，避免睡眠不足导致的身体损害。
4、适当运动：日常可以进行运动锻炼，如慢走、瑜伽等，有助于增强体质，缓解疲劳。
5、按摩：按摩足三里穴、气海穴等部位，可以起到补气活血、缓解疲劳的作用。
平时注意卧室布局要合理，环境要清洁，光线要柔和，温、湿度要适宜，床铺要舒适，有助于提高睡眠质量。