淡盐水是指浓度较低的食盐水。运动通常可以适量喝淡盐水。
运动时出汗量多，随汗液排出的钠盐也较多，如果不及时补充，可能会出现电解质紊乱，血液的渗透压降低，出现乏力、头晕等不适症状。此时适量喝淡盐水，可以补充体内大量流失的钠盐，满足身体对钠盐的需要，增加体液钠离子的浓度，维持钠平衡。适当喝淡盐水可以预防肌肉抽搐，可以刺激味蕾的敏感性，可以改善运动后的食欲不振。
运动过程中应合理掌握运动量，避免运动过量导致肌肉韧带损伤。在运动前应进行热身，使肌肉温度升高，减少肌肉活动阻力，有利于肌肉在运动过程中正常发力，可以有效预防运动性损伤的出现。
