水溶性维生素是可以溶于水的有机营养分子。
水溶性维生素是能够溶于水的一类维生素,但不溶于非极性的有机溶剂,主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C等物质,有助于促进神经递质合成,有利于提高身体免疫力,能够增强抗病能力。需要注意的是,由于水溶性维生素的溶解特性,这类物质在进入人体后可能会较快随尿液排出,在排出过度、摄入过少等因素的作用下,人体可能会较快出现缺乏水溶性维生素的情况。因此,平时可以通过适当地吃葡萄、猕猴桃、樱桃等食物来补充水溶性维生素。
荣莹 副主任医师营养科
三级甲等山东省立医院
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