一般情况下，中老年吃蔬菜和水果，富含蛋白质和钙的食物，或者药物等增加免疫力比较快。
1.蔬菜和水果：中老年增加免疫力，保持饮食均衡比较重要，要多吃蔬菜水果，比如山药、番茄、白菜、葡萄、猕猴桃等。
2.富含蛋白质和钙的食物：保持蛋白质和钙摄入充足十分重要，也有助于预防骨质疏松症，所以要吃奶酪、牛奶、鸡蛋等富含蛋白质和钙的食物。
3.药物：必要时遵医嘱吃金水宝胶囊，其中含有的虫草酸、虫草多糖和腺苷，对免疫系统有双向调节作用；人参是一种滋补的中药材，具有大补元气、安神益智等功效，中老年适量吃增加免疫力也比较快。
此外也可以遵医嘱吃五维赖氨酸颗粒、灵芝胶囊。在日常生活中，进入中老年阶段应定期进行健康检查，适当打太极、跳广场舞，也有助于增加免疫力。
