青春期脸上出油严重是比较常见的问题，通过清洁皮肤、使用控油爽肤水、注意饮食、规律作息和吸油纸辅助等多方面措施可以有效改善，建议及时就医诊治，谨遵医嘱。
1、清洁皮肤：选择温和且适合油性皮肤的洁面产品，早晚各清洁一次脸部。例如含有水杨酸成分的洁面乳，水杨酸能深入毛孔清洁油脂和污垢，同时还有一定的抗炎作用。洗脸时用温水，水温控制在30-32℃，这个温度可以更好地清洁皮肤且不会过度刺激皮脂腺。
2、使用控油爽肤水：洁面后，用具有控油功效的爽肤水轻轻拍打脸部。爽肤水可以收缩毛孔，减少油脂分泌，同时为皮肤补充水分。使用时将爽肤水倒在化妆棉上，轻轻擦拭脸部或用手轻拍。
3、注意饮食：减少高油、高糖、辛辣食物的摄入，如油炸食品、蛋糕、辣椒等。这些食物会刺激皮脂腺分泌更多油脂。增加蔬菜、水果的摄入，比如黄瓜、苦瓜、苹果等，富含维生素和水分，有助于调节皮肤的油脂平衡。饮食要均衡，保持三餐规律。
4、规律作息：保持充足的睡眠，每晚尽量保证7-8小时的高质量睡眠。熬夜会导致内分泌失调，进而使皮肤油脂分泌增加。同时，适当运动，如每周进行3-4次慢跑或瑜伽，每次30分钟左右，促进新陈代谢，对调节油脂分泌也有帮助。
5、吸油纸辅助：在外出或脸部出油较多的时候，可以使用吸油纸轻轻按压脸部出油部位，吸去多余油脂，但不要频繁使用，以免损伤皮肤。选择质量好、柔软的吸油纸，轻轻按压，避免在脸上来回擦拭。
但需要注意的是，每个人的皮肤状况不同，如果出油问题持续不缓解，或者伴有其他皮肤问题，如痘痘、粉刺等，建议咨询医生诊治。同时，不要过度清洁或使用过于强力的控油产品，以免破坏皮肤的屏障功能。
