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腰椎椎管狭窄最好的运动是飞燕式背肌拉伸训练。轻微的椎管狭窄可以通过功能锻炼来改善不良的生活习惯，减轻患者的症状，但是不要过分运动。单纯的保守疗法对严重的椎管狭窄是无效的。腰椎管狭窄的最佳锻炼方式有：1、仰卧起坐：加强腹部和腰部的肌肉。2、小燕飞：加强腰部肌肉的锻炼。3、调整姿势：在长期的蹲下或搬运重

腰椎椎管狭窄可以吃枸杞子。枸杞子中含有非常丰富的枸杞多糖、维生素，提高睡眠质量经常出现失眠多梦的情况，这个时候将枸杞子泡水喝能够起到非常不错的缓解作用。

你好，根据你的描述，像你这种情况恢复好的话可以手术的。

腰椎椎管狭窄是经常压迫周围组织和神经造成的，如身体疲劳、腰椎病变等，引起不适，积极治疗和治疗症状，并及时复查。在日常生活中，要注意休息，避免疲劳，适当锻炼，加强营养和维生素补充。可以用活血化瘀的症状来止痛，用磁热疗针灸。

不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。可以牵引，理疗，红外线,推拿按摩治疗。严重的可能需要手术治疗

结合影像和临床症状，根据狭窄部位和性质决定手术方案，可以预约门诊。

该病会引发长期腰骶部痛、腿痛，双下肢渐进性无力、麻木，间歇性跛性，步态不稳，行走困难，麻木可由脚部逐渐向上发展到小腿、大腿及腰骶部，腹部出现束带感，严重时出现大小便异常，截瘫、四肢瘫或偏瘫等。

腰椎椎管的狭窄症，是指各种原因引起椎管各径线缩短，压迫硬膜囊、脊髓或神经根，从而导致相应神经功能障碍的一类疾病。它是导致腰痛及腰腿痛等常见腰椎病的病因之一。

腰椎管狭窄症主要表现为腰腿痛及间歇性跛行的症状。可先给予腰背肌锻炼及推拿按摩治疗，适当的体育锻炼。