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腰椎椎管狭窄最好的运动是飞燕式背肌拉伸训练。轻微的椎管狭窄可以通过功能锻炼来改善不良的生活习惯，减轻患者的症状，但是不要过分运动。单纯的保守疗法对严重的椎管狭窄是无效的。腰椎管狭窄的最佳锻炼方式有：1、仰卧起坐：加强腹部和腰部的肌肉。2、小燕飞：加强腰部肌肉的锻炼。3、调整姿势：在长期的蹲下或搬运重

腰椎椎管狭窄可以吃枸杞子。枸杞子中含有非常丰富的枸杞多糖、维生素，提高睡眠质量经常出现失眠多梦的情况，这个时候将枸杞子泡水喝能够起到非常不错的缓解作用。

你好，根据你的描述，像你这种情况恢复好的话可以手术的。

不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。可以牵引，理疗，红外线,推拿按摩治疗。严重的可能需要手术治疗

结合影像和临床症状，根据狭窄部位和性质决定手术方案，可以预约门诊。

腰椎管狭窄一般是由于腰部活动量过大等原因造成腰椎间盘突出而引起的。做椎管狭窄手术肯定是有风险的。首先采取保守治疗，但腰椎间盘突出症或者腰椎椎管狭窄压迫脊髓，病人下肢无力或者疼痛的感觉，吃药效果不好，采用手术结束压力。

该病会引发长期腰骶部痛、腿痛，双下肢渐进性无力、麻木，间歇性跛性，步态不稳，行走困难，麻木可由脚部逐渐向上发展到小腿、大腿及腰骶部，腹部出现束带感，严重时出现大小便异常，截瘫、四肢瘫或偏瘫等。

腰椎椎管的狭窄症，是指各种原因引起椎管各径线缩短，压迫硬膜囊、脊髓或神经根，从而导致相应神经功能障碍的一类疾病。它是导致腰痛及腰腿痛等常见腰椎病的病因之一。

腰椎管狭窄症主要表现为腰腿痛及间歇性跛行的症状。可先给予腰背肌锻炼及推拿按摩治疗，适当的体育锻炼。