闻康健康

建议做以下锻炼：
1.减少负重活动，避免抬重物、爬山、爬楼梯、蹲起锻炼等。
2.股四头肌锻炼：平躺，双下肢伸直，先抬一条腿，离床30厘米即可，坚持10秒钟，放下，放松，然后再抬，一般5次一组。每天早晚各50次。双下肢交替进行。
3.如疼痛较重，可服用扶双氯芬酸那肠溶片或布洛芬。必要时到医院就诊，详细查体后检查X线片子或者MRI核磁检查。