闻康健康

问题分析：你好，根据你提供的情况，在运动前，首先要调整好自己的心态，先进行适当的热身，因为如果不提前做好准备就去直接跑步或者做别的运动，关于没有得到充分的缓解，会产生一些不良的反应，因为身体需要适应，就会出现抽筋，小腿抽筋的情况比较多见，可以运动后注意补充水，多吃水果与蔬菜，注意休息，如果长期得不到缓解，建议到医院检查。
意见建议：你好，根据你提供的情况，首先要调整好自己的心态，一定要在运动前保证适当的饮食，有的人一般不吃早饭，然后过了两个小时去跑步，对于身体也是一种损伤，要多参加一些有意义的活动，要注意坚持跑步，如果今天跑一次，过一段时间再跑就会出现小腿与膝关节的疼痛，可以晚上用热水泡泡脚与小腿，注意休息，不能生气，祝你健康快乐每一天！