闻康健康

踝关节损伤以踝关节周围韧带损伤为主，若扭伤较轻，可先冷敷24小时，后再热敷，辅以外敷活血化瘀、消肿止痛中药，可明显减轻疼痛肿胀症状；若扭伤严重，甚至出现骨折，则需要石膏固定甚至手术治疗，以局部制动踝关节，有利于后期踝关节的修复，避免反复活动引起关节间隙增宽造成习惯性扭伤。|#|根据你的病情描述，我觉得问题不大，正所谓“伤筋动骨一百天”，扭伤后一个月，建议以轻度运动为主，可适当跑跑步，强度较低的羽毛球运动，平时可外敷一些活血化瘀，消肿止痛之中药，祝你早日康复！