更年期和围绝经期一般指的是同一阶段，围绝经期是更准确的医学名称。建议就医咨询，并遵医嘱处理。
围绝经期是从卵巢功能开始衰退至绝经后一年内的时期。在该阶段，女性的身体发生一系列变化。卵巢功能逐渐减退，雌激素水平下降，导致内分泌失调。该过程中，月经会变得不规律，出现周期延长、经量减少等情况。同时，由于激素水平的波动，女性会出现潮热、出汗、失眠、情绪波动等症状。从生理机制来看，卵巢功能的衰退使得雌激素分泌减少，影响了身体的多个系统。潮热可能是由于血管舒缩功能不稳定引起的，出汗则是身体对温度调节的反应。失眠和情绪波动可能与神经内分泌系统的变化有关。
在围绝经期，女性应注意保持良好的生活习惯。均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。适量运动有助于增强体质、缓解压力，可以选择散步、瑜伽、游泳等运动方式。保持良好的心态也非常重要，积极面对身体的变化，避免过度焦虑和紧张。如果出现严重的症状，如潮热、出汗严重影响生活质量，可以在医生的指导下进行治疗。例如，使用雌激素替代疗法可以缓解症状，但需要严格遵循医生的指导，因为雌激素替代疗法可能存在一定的风险。还可以补充钙剂和维生素D，比如使用三合钙咀嚼片、维D2乳酸钙片、乳酸钙片等药物，预防骨质疏松症。同时，要定期进行妇科检查和健康体检，预防和早期发现疾病。
