一般情况下，脂肪分解后是无法自行排出体外的，可以通过多喝水、加强锻炼等方式促进排出，具体分析如下：
1.多喝水：脂肪通常是由甘油、脂肪酸等物质组合而成的，在脂肪分解后可以适当喝些温开水，加快体内的新陈代谢速度，可以使脂肪分解后，体内产生的有毒垃圾排出体外，注意喝水时一定要以温开水为主，不要喝凉水，以免影响到胃肠。
2.加强锻炼：脂肪分解后可以加强锻炼，加快脂肪的燃烧，从而使脂肪排出体外，可以根据自身情况选择跑步、游泳、爬山等运动，能增强体质，提高机体的免疫力，但是锻炼的时间不能过长，以免导致肌肉出现不适症状。
在日常生活中应保持良好的进食习惯，避免吃过多的高油脂食物，也要避免长时间久坐不动。
