皮肤晒黑是由于紫外线照射促使皮肤中的黑色素细胞合成并分泌更多的黑色素，以保护皮肤细胞免受紫外线的损伤。恢复皮肤白皙的方法包括做好防晒、补充水分、调整饮食、使用美白产品、光子嫩肤等。若皮肤晒黑后出现严重不适或异常，应及时就医，遵医嘱处理。
1.做好防晒：避免皮肤再次受到紫外线的伤害，出门时使用遮阳伞、戴宽边帽子、涂抹防晒霜等。做好防晒是预防皮肤进一步变黑的关键，但在炎热的夏天，长时间户外活动可能难以完全避免紫外线的照射。
2.补充水分：多喝水，使用保湿面膜和保湿乳液，为肌肤补充水分，促进皮肤的新陈代谢。充足的水分有助于皮肤细胞的正常功能，但对于已经形成的黑色素，单纯补水效果可能不明显。
3.调整饮食：多吃富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等，具有抗氧化作用，能够抑制黑色素的形成，但饮食调整需要长期坚持才能见到明显效果。
4.使用美白产品：烟酰胺类产品能抑制黑色素向表皮转移，减少色素沉着；维生素C类产品能抗氧化，还原已形成的黑色素。使用产品时应遵循产品说明，部分人可能会对某些成分过敏。
5.光子嫩肤：利用强脉冲光的选择性光热作用，分解色素颗粒，改善肤色不均，适用于皮肤晒黑较严重、其他方法效果不佳的情况。但光子嫩肤治疗后需要注意皮肤护理，避免日晒。
在日常生活中，要保持规律的作息，避免熬夜。注意皮肤的清洁，防止污垢堵塞毛孔。减少吸烟和饮酒，保持良好的生活习惯。
