羊水破了没有宫缩阵痛，可以采取保持镇定、立即就医、监测胎儿情况、促进宫缩、评估分娩方式等措施，建议及时就医并遵医嘱治疗。
1.保持镇定：当羊水破了但没有宫缩阵痛时，孕妇首先要保持镇定，避免过度紧张和焦虑。可以找一个舒适的姿势躺下，尽量抬高臀部，防止羊水继续流出过多。
2.立即就医：羊水破了是分娩的重要信号之一，即使没有宫缩阵痛，也应立即前往医院。医生会通过检查评估胎儿的状况和分娩的进展情况。
3.监测胎儿情况：在等待就医的过程中，孕妇可以留意胎儿的胎动情况。如果胎动明显减少或异常频繁，应及时告知医生。医生可能会通过胎心监护等手段监测胎儿的心率和活动情况。
4.促进宫缩：如果羊水破了后一段时间仍没有宫缩阵痛，医生可能会采取一些措施来促进宫缩的发动。例如，可以使用缩宫素等药物，但使用药物需要严格遵循医生的指导，根据孕妇的具体情况进行调整。
5.评估分娩方式：医生会根据孕妇的孕周、胎儿的状况、羊水的情况以及宫缩的进展等因素，综合评估分娩方式。如果孕妇和胎儿的情况良好，可以继续等待自然分娩；如果出现胎儿窘迫、感染等风险，可能需要考虑剖宫产。
羊水破了是一个需要引起重视的情况，即使没有宫缩阵痛，也应及时就医。在整个过程中，孕妇要听从医生的建议，配合医生的治疗。使用上述药物都要谨遵医嘱，不可自行决定。同时，要密切关注自己和胎儿的情况，确保母婴安全。
