头发毛躁、卷曲可能是缺乏多种维生素,主要包括B族维生素、维生素E、维生素C等。建议就医咨询,遵医嘱处理。
1.B族维生素:如维生素B7、维生素B5等对头发的健康比较重要。维生素B7有助于维持头发的正常生长和代谢,缺乏时可能导致头发干燥、脆弱、易断裂。维生素B5可以促进头皮的血液循环,为头发提供营养。
2.维生素E:具有抗氧化作用,能保护头发免受自由基的伤害。缺乏维生素E时,头发可能变得毛躁、无光泽,容易分叉。
3.维生素C:参与胶原蛋白的合成,而胶原蛋白是头发结构的重要组成部分。缺乏维生素C可能导致头发脆弱、卷曲,容易折断。
为了改善头发毛躁、卷曲的情况,可以通过饮食摄入富含此类维生素的食物。例如,多吃全麦食品、瘦肉、蛋类、坚果等可以补充B族维生素;食用植物油、坚果、绿叶蔬菜等可以获取维生素E;多吃水果、蔬菜等富含维生素C的食物。同时,要注意保持头发清洁,避免过度烫染和使用刺激性的洗发水。