女生起床喝一杯淡盐水，一般有杀菌消炎、排毒养颜、补充电解质、预防心血管疾病等好处，具体分析如下：
1.杀菌消炎：淡盐水具有杀菌消炎的作用，可以起到杀菌消炎、清洁口腔、祛除异味等效果。
2.排毒养颜：淡盐水可以促进胃肠蠕动，清除肠道内的垃圾，润肠通便，清热解毒，可以减少便秘的发生，达到排毒养颜的效果。
3.补充电解质：如果晚间出汗过多，喝一杯淡盐水可以补充电解质，调节体液平衡，缓解浑身乏力、头晕、口渴等症状。
4.预防心血管疾病：淡盐水可以促进身体对水分的吸收，稀释黏稠的血液，预防血栓的形成，预防动脉硬化，预防心血管疾病的产生。
患有高血压和心脏病的女生，起床不能喝淡盐水，可能会导致血压升高，产生头晕、恶心等不适症状。