肚子疼通常是指腹痛，大姨妈通常是指月经。体寒月经来了腹痛，一般可以通过饮用红糖水、热敷疗法、饮食调整、药物治疗、艾灸疗法等方式来改善。
1、饮用红糖水：体质虚寒的女性若经期腹痛，往往与腹部受寒有关。此时，适量饮用红糖水是一个不错的选择。红糖水不仅具有益气补血、健脾暖胃的功效，还能促进血液循环，帮助经血顺畅排出，从而减轻痛经症状。
2、热敷疗法：利用热水袋对腹部进行热敷，也是缓解经期腹痛的有效方法。热敷能够加速腹部血液循环，有助于缓解肌肉紧张，进而减轻疼痛感。
3、饮食调整：经期应避免食用生冷、辛辣的食物，如冰淇淋、辣椒等，以免加重腹痛。相反，应多摄入温热的食物，如小米粥、南瓜粥等，这些食物有助于促进血液循环，缓解腹部不适。
4、药物治疗：如果腹痛症状较为严重，可在医生的指导下服用元胡止痛片、益母草颗粒等具有理气止痛功效的药物，以缓解痛经症状。
5、艾灸疗法：艾灸是一种传统的中医疗法，通过燃烧艾叶对人体特定穴位进行热刺激。对于体质虚寒引起的经期腹痛，艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，可以起到温经散寒、行气通络的作用，从而改善痛经症状。
若体质虚寒的女性在经期出现腹痛症状，建议及时就医。同时，在日常生活中也要注意保暖，避免摄入过多生冷寒凉的食物。
