人流后让子宫紧致的方法包括适当运动、按摩子宫、合理饮食、药物辅助、盆底肌训练等，建议及时就医并遵医嘱治疗。
1.适当运动：人流后身体恢复一段时间后，可进行适当的运动，如散步、瑜伽等。散步有助于促进全身血液循环，增强身体代谢功能，帮助子宫恢复正常的收缩节律。瑜伽中的一些体式，如猫牛式、束角式等，可以温和地锻炼盆底肌肉和子宫周围的韧带，促进子宫紧致，但运动强度和时间要循序渐进，避免过度劳累。
2.按摩子宫：在医生指导下，可以进行子宫按摩。一般是在腹部用手掌轻轻按摩子宫部位，按照顺时针方向环形按摩，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。按摩能够刺激子宫平滑肌收缩，促进子宫内残留物的排出，有利于子宫恢复到原来的紧致状态，但按摩时动作要轻柔，避免用力过猛对子宫造成损伤。
3.合理饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。蛋白质是子宫修复的重要原料，充足的营养摄入能为子宫的恢复提供物质基础，促进子宫组织的再生和修复，使子宫肌肉更有力量，从而有助于子宫紧致。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响子宫恢复。
4.药物辅助：医生可能会根据具体情况开具一些促进子宫收缩的药物，如益母草颗粒、新生化颗粒等。这些药物能增强子宫的收缩力，帮助子宫排出瘀血和残留组织，减少子宫出血时间，促进子宫恢复紧致。但药物的使用必须严格遵循医嘱，不可自行滥用。
5.盆底肌训练：人流后可以进行简单的盆底肌训练，如凯格尔运动。通过收缩和放松盆底肌肉，像忍住小便的感觉一样，每次收缩3-5秒，然后放松，重复进行，每天可进行3-4组，每组10-15次。长期坚持盆底肌训练可以增强盆底肌肉的力量，支撑子宫等盆腔器官，有助于子宫恢复到较好的位置和紧致状态，同时也能预防子宫脱垂等远期并发症。
人流后要严格遵医嘱用药，注意休息，避免性生活和盆浴一段时间，保持外阴清洁，定期复查子宫恢复情况。
