产后脱发，适当补充一些维生素有助于缓解这一状况，一般可以补充B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E、维生素A等，建议及时就医咨询。
1.B族维生素：包括维生素B2、B6和B12等。维生素B2能促进细胞的发育和再生，有助于维持皮肤和毛发的正常生长；维生素B6参与蛋白质的代谢，对头发的健康的生长起着重要作用；维生素B12能促进红细胞的发育和成熟，缺乏时可能导致贫血，从而影响头发的营养供应。食物来源有瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、豆类、坚果等。
2.维生素C：具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，增强头发的韧性。同时，有助于铁的吸收，预防缺铁性贫血，保障头发的营养。新鲜的水果和蔬菜是维生素C的良好来源，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西兰花、青椒等。
3.维生素D：有助于调节钙磷代谢，维持正常的血钙和血磷水平，对毛囊的健康有一定影响。可以通过晒太阳促使皮肤合成维生素D，也可从鱼肝油、蛋黄、乳制品中获取。
4.维生素E：是一种抗氧化剂，能够抵抗自由基对毛囊细胞的损害，促进血液循环，为毛囊提供充足的营养。富含维生素E的食物有植物油、坚果、绿叶蔬菜等。
5.维生素A：对于上皮组织的正常功能和生长发育很重要，缺乏维生素A可能导致头发干燥、易脱落。但需注意，过量摄入维生素A也可能导致脱发，所以应适量补充。胡萝卜、南瓜、鱼肝油、动物肝脏等食物富含维生素A。
总之，产后脱发的新妈妈可以通过均衡饮食来摄取这些维生素，必要时也可在医生的指导下服用维生素补充剂。但需注意，单纯依靠补充维生素可能无法完全解决产后脱发问题，还需保持良好的作息、减轻压力等。
