喝酒后，建议在计划妊娠前至少等待一个月到三个月要孩子。确切的恢复时间，需考虑饮酒的频率与量。为了确保胎儿健康，此期间应避免或限制酒精摄入。
饮酒会摄入较多酒精成分，而酒精对卵子与精子的品质具有负面影响。关于酒精对生育的影响，通常建议，若仅少量饮酒，一个月后身体可能已基本恢复正常，此时可以考虑要孩子。然而，若饮酒量较大或有长期饮酒习惯，则医生普遍推荐等待至少三个月，以确保体内酒精代谢完全，减少潜在的风险。具体时间还需结合个人健康状况综合判断，必要时咨询医生意见。饮酒后，应增加水分摄入，同时食用新鲜蔬果，有助于加速体内代谢，高效促进酒精排出。饮酒对人身健康构成显著风险，尤其因酒精需经由肝脏代谢，此过程可能导致肝脏组织受损乃至功能减退。长期过量饮酒会显著增加对心脑血管系统的负担，提升罹患心脑血管疾病的概率。
因此，建议避免长期大量饮酒。备孕期间，应精心培养健康的生活习惯，保证充足的睡眠时间。饮食方面，建议多摄入富含蛋白质的食物，以支持胚胎的健康发育。同时，补充叶酸是比较重要的，能有效预防胎儿神经管缺陷，助力孕育一个健康的孩子。
