睡眠瘫痪通常指睡眠瘫痪症。睡眠瘫痪症不挣扎通常不会有明显的后果，可以先进行眼球运动，然后逐渐过渡到面部以及全身肌肉。
睡眠瘫痪症通常发生在睡眠周期中的快速动眼期，此时做梦活动加速，身体开始静止，梦醒后会出现无法动弹的现象。表现为可以睁开双眼，并看到周围事物，但是无法移动躯干和四肢，也无法发出声音。此时不挣扎也是可以的，一般不会造成明显的后果，对身体的影响较小。可以先缓慢转动眼球，然后进行眨眼，收缩嘴唇的动作，紧接着移动面部，当肌肉张力恢复后，肩、手、手指、腿等部位的肌肉可逐渐恢复正常功能。
平时要避免熬夜，保持睡眠充足，睡前尽量不玩手机，以免导致神经兴奋，影响入睡。
