正常情况下，想要预防湿气进入体内，需要通过调整饮食结构、居住环境、运动、心态等方面。
1.调整饮食结构：建议多食用新鲜的水果蔬菜，避免食用油腻、辛辣的食物，减少脾胃的负担，有助于预防湿气进入体内。
2.居住环境：建议选择舒适的睡眠环境，避免潮湿、阴冷的睡眠环境，从而导致湿气进入体内。
3.运动方面：可以通过参与适量的体育锻炼，比如跑步、骑自行车、打太极等，通过排汗将湿气排出体外，也有助于预防湿气进入体内的情况。
4.心态方面：需要多呼吸新鲜空气，保持良好的心态。避免烦躁不安以及消极的情绪导致肝气郁结，从而引起湿气重的情况。
