在日常生活中，调整饮食结构、改善居住环境、适当运动、保持良好的生活习惯、艾灸拔罐等方式，帮助人有效预防湿气。
1.调整饮食结构：多吃健脾食物，如薏米、红豆、茯苓、山药等，这些食物有助于促进体内湿气排出，增强脾胃功能。减少寒凉食物，如冰激凌、冷饮、螃蟹、西瓜等，这些食物易损伤脾胃，加重体内湿气。
2.改善居住环境：每天至少开窗通风两次，每次不少于30分钟，以降低室内湿度。在潮湿季节或地区，可使用空调、除湿机等设备控制室内湿度。经常将床单、被褥等物品放在阳光下晾晒，以防止潮气过重。
3.适当运动：适当的体育锻炼能促进气血运行，增强体质，有助于湿气的排出。中低强度运动，如快走、慢跑、瑜伽、太极等，每天进行30-60分钟，根据个人情况调整运动时间和强度。
4.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠时间，避免熬夜，有助于身体各器官的正常运转和湿气的排出。避免情绪波动过大，保持开朗乐观的心态，有助于肝气舒畅，进而保护脾胃功能。及时更换潮湿的衣物和鞋袜，保持身体干爽清洁，避免湿气滞留。
5.艾灸拔罐：遵医嘱通过刺激穴位，调节气血阴阳平衡，起到祛风散寒、温经通络的作用，有助于祛湿。
此外，当患者出现湿气症状时，可在医生指导下使用茯苓、炙甘草、白术等具有祛湿功效的中药进行调理。
