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起床后多久吃早餐

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朱明炜 主任医师营养科

三级甲等北京医院

一般建议在起床后半小时到一小时吃早餐比较合适,但是具体的时间因人而异。
早餐作为一天中的第一餐,对身体健康很重要。早餐可以提供身体所需的能量,帮助身体开始一天的活动。如果不吃早餐,身体的能量来源可能会不足,从而影响学习、工作和运动等方面的表现。同时早餐可以提供身体所需的营养成分,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等,有助于维持身体的正常代谢功能和免疫力。
建议在起床后的半小时到一小时内吃早餐,通常就可以让身体尽快地得到能量和营养支持,帮助提高代谢率,保持身体健康。如果在起床后很长时间不吃早餐,可能会导致血糖过低、低血压等不良反应,影响身体的正常运转。
如果由于时间、上班等原因无法在一小时内吃早餐,通常建议在起床后尽快补充一些水分,然后在后续时间内安排一顿丰盛的营养早餐,可以起到促进身体健康的效果。但是要注意,部分爱美人士可能会为了保持体重,早餐时不吃早餐,只喝一杯咖啡,这种行为对于身体的伤害是比较大的,因为身体没有碳水支撑,但是为了维持生理机能,需要消耗能量,就可能会导致身体虚弱、贫血、免疫力低下等不良现象。
所以,建议保持规律、健康的饮食习惯,有助于保持身体健康。
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