小姑娘脱发严重不可忽视，应从保持良好的生活习惯、合理饮食、正确护理头发、缓解精神压力等多个方面入手，还要及时就医，采取积极有效的措施来改善脱发情况，谨遵医嘱。
1、保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，让身体和大脑得到充分的休息。规律的作息有助于维持身体的正常代谢，减少脱发的发生。同时，适当进行体育锻炼，如跑步、瑜伽等，增强体质，促进血液循环，为头发的生长提供良好的身体环境。
2、合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。例如，瘦肉、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质，可促进头发生长；新鲜的水果和蔬菜富含维生素C、维生素E等，有助于抗氧化，保护头发；坚果、海鲜等含有丰富的矿物质，如锌、铁等，对头发健康也很重要。
3、正确护理头发：选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免使用刺激性强的化学产品。洗头时水温不宜过高，用指腹轻轻按摩头皮，不要用力搔抓。减少染发、烫发的频率，避免头发受到过度损伤。
4、缓解精神压力：小姑娘如果长期处于精神紧张、焦虑、抑郁等状态，会影响内分泌系统，导致脱发。可以通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式放松心情，缓解压力。
5、及时就医：如果脱发严重且持续时间较长，应及时去医院皮肤科就诊。医生会根据具体情况进行检查，如查看头皮状况、进行血液检测等，以确定脱发的原因，并给予相应的治疗方案。
综合施策，持之以恒，让头发重新恢复健康。
