下奶是指产后乳汁分泌的过程。可以促进下奶的食物有猪蹄、鲫鱼、木瓜、丝瓜、花生等；药物有通草、王不留行、生乳汁等。若下奶困难或乳汁不足情况严重，应及时就医，遵医嘱处理。
一、食物
1.猪蹄：猪蹄富含胶原蛋白、脂肪等营养物质，胶原蛋白可以促进乳腺组织的生长和修复，脂肪则能提供能量，有助于乳汁的分泌。但猪蹄较为油腻，消化不良或肥胖的产妇应适量食用，以免引起肠胃不适或体重增加。
2.鲫鱼：鲫鱼含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等，蛋白质是乳汁的重要组成部分，不饱和脂肪酸对婴儿的大脑发育有益。鲫鱼煮汤可以起到下奶的作用。适合大多数产妇食用。但对鱼类过敏的产妇应避免食用。
3.木瓜：木瓜中含有木瓜酶，对乳腺发育有帮助，能促进乳汁分泌。同时，木瓜还含有丰富的维生素和矿物质。但木瓜性偏寒，脾胃虚寒的产妇不宜过量食用。
4.丝瓜：丝瓜络具有通乳的作用，丝瓜还含有多种维生素和膳食纤维。可以将丝瓜煮汤或炒菜食用。一般产妇均可食用。但丝瓜性凉，体质虚寒的产妇不宜多吃。
5.花生：花生富含蛋白质、脂肪、维生素等，可以煮花生汤或与猪蹄等一起炖煮，有助于下奶。适用于大多数产妇。但花生容易引起过敏，对花生过敏的产妇应避免食用。
二、药物
1.通草：通草味甘、淡，性微寒，具有清热利尿、通气下乳的功效。通草可以与猪蹄、鲫鱼等一起煮汤，促进乳汁分泌，适用于产后乳汁不下或乳汁稀少的产妇。
2.王不留行：王不留行味苦，性平，具有活血通经、下乳消肿的作用。可与其他中药配伍使用，促进乳汁分泌。孕妇及月经过多者禁用，因为王不留行有活血作用，可能会导致孕妇流产或月经过多者出血加重。
3.生乳汁：由当归、地黄、黄芪、党参、玄参、麦冬、穿山甲、知母等组成，具有补气养血、滋阴通乳的功效，用于产后阴血亏虚、乳汁稀薄、短少等情况。感冒时不宜服用，因为生乳汁中的一些成分可能会与感冒药物相互作用，加重病情。
产妇在饮食上要注意营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物；保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑；注意休息，保证充足的睡眠；让宝宝多吸吮乳头，刺激乳汁分泌。
