头皮毛囊炎是一种常见的皮肤病，涉及到头皮的毛囊发炎，可能会导致红斑、丘疹、脓疱甚至脱发等症状，洗头时需要注意选择温和的洗发水、温水湿润头发、指腹按摩、冲洗干净、拍打头皮等，建议及时就医咨询。
1、选择温和的洗发水：避免使用含有刺激性化学成分的洗发产品，如硫酸盐类表面活性剂，可能会进一步刺激头皮。选择专为敏感肌肤或头皮问题设计的洗发水，产品通常含有舒缓成分，如茶树油、芦荟或燕麦。
2、温水湿润头发：洗头前先用温水湿润头发，可以帮助打开毛囊，便于清洁。使用手指轻轻按摩头皮，而不是用指甲抓挠，以避免进一步损伤头皮。
3、指腹按摩：洗发时，将洗发水倒在手心，加少量水揉搓出泡沫后，再均匀涂抹在头发和头皮上。用指腹而非指尖轻轻按摩头皮，以促进血液循环，同时清洁毛囊。避免用力搓洗，以免刺激炎症。
4、冲洗干净：冲洗时，确保彻底清除所有洗发水残留物，因为残留物可能会刺激头皮。使用温水冲洗，过热或过冷的水都可能加剧头皮的不适。
5、拍打头皮：洗完头后，用柔软的毛巾轻轻拍干头发，避免用力摩擦。如果需要，可以使用宽齿梳子轻轻梳理头发，以减少对头皮的拉扯。
在日常生活中，保持良好的饮食习惯和规律的生活作息，避免过度压力，都有助于头皮健康。如果头皮毛囊炎症状严重或持续不退，建议咨询医生。
