通常情况下，3个月宝宝练抬头次数为每天3次到5次左右比较好，每次抬头的时间尽量不要超过5分钟。具体情况分析如下：
3个月宝宝练抬头可以锻炼脖子力量，使颈部肌肉增强，但在练抬头时，家长需要严格掌握好时间以及次数，次数一般3次到5次左右，而时间尽量不要超过5分钟。如果练习的时间过久或者是次数过多，可能会导致宝宝颈部肌肉受到一定的损伤，容易出现局部的疼痛、肿胀等症状，尤其是在抬头以及触碰的时候，不适症状往往会更加明显，不利于宝宝颈部的发育；而如果练习的时间过短或者是次数过少，可能会使宝宝的颈部得不到锻炼，效果一般不明显。
另外，建议家长帮助3个月宝宝练抬头时还可以配合使用一些玩具来吸引宝宝的注意力，使宝宝的头部随着玩具来回运动。
