哺乳期奶水突然变少了可以通过增加哺乳次数、保证充足休息、调整饮食结构、保持良好心情、穴位按摩辅助等方式追奶，建议及时就医并遵医嘱治疗。
1.增加哺乳次数：让宝宝频繁地吸吮乳头是刺激乳汁分泌的有效方法之一。宝宝的吸吮能够刺激脑垂体分泌更多的催乳素，从而促进乳汁的生成。无论是白天还是夜晚，只要宝宝有需求，就尽量满足其哺乳，增加哺乳的频率可以向身体传达需要更多乳汁的信号，有助于追奶成功。
2.保证充足休息：哺乳期的女性身体较为虚弱，需要充足的休息来恢复体力和维持内分泌的稳定。睡眠不足或过度疲劳可能会影响催乳素的分泌，进而导致奶水减少。女性应尽量保证每天有足够的睡眠时间，可在宝宝休息时同步休息，避免过度劳累，让身体处于良好的状态，有利于乳汁的分泌。
3.调整饮食结构：饮食对于乳汁的分泌也起着重要作用。女性应增加营养丰富且具有催乳作用食物的摄入，例如猪蹄、鲫鱼、花生、黄豆等，这些食物富含蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，有助于乳汁的生成。同时，要多喝水，保证每天摄入充足的水分，因为乳汁的主要成分是水，充足的水分摄入能使乳汁分泌更为顺畅。
4.保持良好心情：情绪对乳汁分泌有着显著影响。哺乳期女性可能会因生活琐事、照顾宝宝的压力等产生焦虑、紧张等不良情绪，这些负面情绪会抑制催乳素的分泌。女性要学会调整自己的心态，保持轻松、愉快的心情，可以通过与家人交流、适当运动等方式缓解压力，促进乳汁的正常分泌。
5.穴位按摩辅助：可以在医生指导下进行穴位按摩来促进乳汁分泌。例如按摩膻中穴、乳根穴、少泽穴等穴位，膻中穴位于两乳头连线中点，有宽胸理气、通乳的作用；乳根穴在乳头直下，乳房根部，能健胸、通乳；少泽穴在小指外侧指甲角旁0.1寸，是通乳的经验效穴。通过正确的穴位按摩刺激，有助于疏通乳腺经络，增加乳汁分泌量。
需要注意的是，如果尝试以上方法后奶水仍未明显增加，不要自行随意服用催乳药物，应及时咨询医生或专业的催乳师，在指导下进行进一步的处理，使用上述药物都要谨遵医嘱，以确保母婴健康。
