饭后百步走一般有一定科学依据，对胃肠道能起到一定的好处。
饭后百步走具有促进消化、消耗热量、改善肌肉疲劳等好处，适当的饭后活动可以促进胃肠道蠕动，帮助胃肠道对食物的消化，同时还可以促进机体热量的消耗，有效预防脂肪在身体大量堆积，达到一定的瘦身目的。
饭后百步走还可以有效促进机体血液循环，对于肌肉疲劳可以起到改善的作用。然而，需要注意的是，饭后百步走并不是适合所有人的。对于体质较差，尤其是有胃下垂的人，饭后不宜立即进行活动，包括散步，否则可能会增加胃的振动，引起或加重胃下垂。
此外，冬季室内外温差大，进餐后立即进行百步走容易引起风寒头痛，并加重心脏的供血负担。因此，在冬季，建议饭后适当静坐，闭目养神一段时间后再进行活动。无论是否进行饭后百步走，都需要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，保持身体健康。
