日本豆腐的热量一般每100g含有207千焦热量，需要注意适量吃，不要一次性吃过多。
日本豆腐是比较常见的豆制品之一，是以鸡蛋、植物蛋白、天然调味料等成分制成的，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E、矿物质等营养物质，一般每100g日本豆腐含有207千焦热量，日本豆腐的热量含量不算高，适量吃日本豆腐一般不会导致体内的热量堆积，还可以起到补充营养、提高免疫力等作用，对身体恢复有一定益处。
如果有减肥的需求，一般可以适量吃日本豆腐，可以增加求美者的饱腹感，减少其他食物的摄入，能够在一定程度上增强减肥的效果。需要注意的是，求美者不要一次性吃太多日本豆腐，否则可能会增加胃肠道的负担，容易引起消化不良，出现腹胀、腹泻、便秘、恶心、呕吐等不适症状，不利于自己的身体健康。
在减肥期间求美者需要注意保持清淡的饮食习惯，不要吃辛辣、刺激性食物，比如麻辣火锅、烧烤等，多喝水，能够促进身体的新陈代谢，每天保持适量运动，比如散步、跑步、打羽毛球等，促进热量的消耗，有利于减肥的效果。
