体湿体寒、脾胃虚弱与不健康的生活习惯和不合理的饮食习惯之间存在一定的联系。具体的调理方法还需要根据脾胃虚寒的具体症状来确定。通常可以通过艾灸、拔火罐、饮食调整、合适的锻炼方式、药物治疗等方法来进行调理，需要及时就医进行治疗。
1、艾灸：不规律的饮食和暴饮暴食可能会对脾胃造成伤害，导致身体不适。喜欢吃生冷性食物也可能导致体湿体寒、脾胃虚弱。通过艾灸，可以改善这些状况。艾灸是使用中药对足三里穴位进行灸疗，可以实现散寒除湿等效果，长期艾灸可以起到调理身体的作用。
2、拔火罐：当体内的寒气过重或宫寒时，可能会导致脾胃虚弱。这也可能是由于气血不足引起的体湿体寒、脾胃虚弱，甚至可能导致身体肥胖。通过拔火罐，可以排出体内的湿寒，从而起到暖宫和排湿的效果。
3、饮食调整：对于身体湿冷或脾胃虚寒的人，在饮食方面也需要注意一些禁忌和注意事项。应避免食用生冷和刺激性的食物，例如冰水、辣椒等，这可能会导致体内湿气无法排出。但是，可以食用黑豆、黄豆、薏米、山药、枸杞、大枣等食物，具有一定的调理效果。
4、合适的锻炼方式：身体湿冷、体质偏寒的人可以适量地参与户外活动，这不仅有助于汗液排出，还能帮助排除体内多余的湿气，例如慢跑和健身等活动。
5、药物治疗：对于体湿体寒和脾胃虚弱的人来说，可能会患上肠胃相关的疾病。如果体内湿气过重，还可能导致气血虚弱。按照医生的建议，可以服用藿香、桂枝、葛根、芡实、白术等中药进行调理，这些中药具有补脾益胃的效果。此外，黄芪建中汤、理中丸、参苓白术散、香砂平胃颗粒等药物也是一个不错的治疗选择。
治疗期间要注意保证充足的睡眠时间，养成良好的生活习惯，同时要定期前往医院进行复查，有助于病情的恢复。