晚上喝黑米粥通常有好处，但不宜过量进食。
黑米粥是以黑米为主要食材煲煮而成的粥品，一般可以根据个人喜好添加黑豆、花生、红枣等食材。进食者通常可以在晚上进食该类粥品，通常对身体有好处，有助于补充多种营养元素，如蛋白质、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、维生素E、钙、磷、钾等，能够为身体提供所需要的能量，在一定程度上有助于增强体质。
但是，进食者应避免在晚上过量地吃黑米粥，以免加重胃肠道负担，防止出现腹胀、恶心、嗳气等不适症状。此外，由于晚上运动量相对较小，过量进食黑米粥后容易使摄入的热量超过身体需求量，进而转化为脂肪囤积在体内，可能引起肥胖。
