岔气了可以采取调整呼吸、按摩放松、适度活动、热敷、药物治疗等进行改善。
1、调整呼吸：岔气通常是由于呼吸不规律导致的。原因是呼吸肌痉挛。处理方式是缓慢深呼吸，然后憋气几秒钟，再慢慢呼气，重复几次。
2、按摩放松：通过按摩疼痛部位周围的肌肉，可以缓解痉挛。因为按摩能够促进局部血液循环，放松肌肉。可轻轻按摩疼痛部位及其周围。
3、适度活动：进行适度的伸展运动或缓慢的活动，可以帮助缓解岔气。原因是活动可以调整呼吸节奏，放松肌肉。比如缓慢地扭腰、摆臂等。
4、热敷：热敷疼痛部位可以促进血液循环，减轻疼痛。因为热敷能使肌肉放松，缓解痉挛。可用热毛巾或热水袋敷在疼痛处。
5、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以使用药物缓解。可以减轻疼痛和炎症。患者可以在医生的指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、对乙酰氨基酚片。
如果岔气症状持续不缓解或加重，应及时就医。在日常生活中，运动前要做好热身准备，避免突然剧烈运动。运动时要保持正确的呼吸节奏，避免大口喘气。如果经常出现岔气情况，要注意调整运动方式和强度。
