脾肾虚、气血不足、湿气重，可能与多种原因密切相关，包括先天禀赋不足与后天失养、情志失调、外感湿邪、久病耗伤、作息不规律与缺乏运动等，建议及时就医，根据病因采取日常护理、药物治疗。
1、先天禀赋不足与后天失养：先天体质虚弱或后天饮食不当、劳累过度等因素，可导致脾肾两虚，气血生化无源，同时影响水液代谢，形成湿气。治疗方法以健脾补肾、益气养血为主，可选用人参健脾丸、脾肾两助丸、归脾丸等药物，以增强脾肾功能，促进气血生成和水液代谢。
2、情志失调：长期情绪压抑、忧思过度，可影响肝的疏泄功能，进而影响脾的运化，导致气血生成不足，同时湿邪内生。治疗需调畅情志，辅以疏肝健脾、祛湿化浊的药物，如逍遥丸、柴胡舒肝丸配合参苓白术散，以调和肝脾，祛湿排浊。
3、外感湿邪：居住环境潮湿或冒雨涉水，外湿侵入人体，困阻脾阳，影响脾的运化功能，进而导致气血不足和脾肾虚损。治疗需祛风除湿、健脾温肾，可选用风湿骨痛胶囊、独活寄生丸配合金匮肾气丸，以驱散外湿，温补脾肾。
4、久病耗伤：长期患病，正气耗损，尤其是慢性疾病，如糖尿病、慢性肾病等，可逐步损伤脾肾功能，导致气血不足和湿气重。治疗需针对原发病进行积极治疗，同时辅以健脾补肾、益气养血的药物，如六味地黄丸、补中益气丸、当归补血颗粒等，以恢复正气，改善体质。
5、作息不规律与缺乏运动：现代生活节奏快，作息不规律，缺乏运动，易导致脾肾功能下降，气血运行不畅，湿气内生。治疗需调整作息，保证充足睡眠，加强体育锻炼，如太极拳、慢跑等，以促进气血流通，增强体质。同时，可选用四君子汤、健脾丸等药物，以健脾益气，辅助调理。
在日常生活中，应注意饮食均衡，避免生冷油腻；保持情绪稳定，避免过度劳累；加强体育锻炼，提高身体免疫力。若症状持续不减或加重，应及时就医检查，以排除器质性病变的可能，用药谨遵医嘱。