闻康健康

跑步心率最高一般不建议超过220-实际年龄的80%，具体情况还需因人而异。
正常情况下，大部分人群的心率一般在60-100次/分算正常值，由于运动后机体耗氧会增加，常会导致心率出现加快的现象。跑步心率通常不建议超过最高心率的80%，而最高心率主要是根据年龄判断，主要是220减去实际年龄。而跑步的最佳心率一般不宜超过该数值的80%，否则可能会加重心脏负担，容易出现不同程度的心肌损伤。但需注意的是，由于个人身体代谢不同，心率通常也会有差异，此时跑步心率会有一定的变化，需要根据个人体质进行判断。