长时间低头脖子疼痛，可能是慢性劳损、肩关节周围炎、颈椎病等原因引起的，需要通过日常护理、药物、手术的方式来缓解。
1.慢性劳损：
长时间低头，可导致血液循环不畅、肌肉慢性劳损，进而导致脖子疼痛。此时无需药物治疗，适当热敷、按摩，有利于缓解症状。
2.肩关节周围炎：
如果患者本身患有该病，睡觉时处于潮湿的环境、长时间低头等因素都有可能会导致肩关节周围炎急性发作，表现为肩背部放射性疼痛、麻木、无力等，进而造成手臂活动受限。建议患者遵医嘱服用对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，具有止痛的效果。
3.颈椎病：
根管的狭窄、炎症、创伤等因素容易诱发该病。长时间低头可能会导致疾病急性发作，突出的颈椎可能会压迫局部神经、血管，血液循环不畅时，可能会引起手臂麻木、脖子疼痛、活动受限等症状。建议患者遵医嘱使用氨糖美辛肠溶胶囊、盐酸乙哌立松片等药物，必要时采用颈椎病前路减压术、颈椎病前路减压融合术等手术进行治疗。
此外，上述情况还有可能是椎动脉型颈椎病、脑梗死等原因引起的，需要及早就医诊治。平时应做好防寒保暖措施，避免长时间低头、抬头。
