生孩子不会用力是许多产妇面临的困扰，但通过提前学习分娩知识、听从助产士指导、借助分娩辅助工具、保持体力和精力以及日常锻炼盆底肌，能有效解决这一问题。建议及时就医诊治，谨遵医嘱。
1、提前学习分娩知识：孕期参加正规的分娩课程，了解分娩的生理过程，熟悉不同产程用力方法。例如在宫口开全后的第二产程，向下屏气用力，掌握正确方法，才能在分娩时做到心中有数，避免慌乱无措。
2、听从助产士指导：分娩现场，助产士经验丰富，能根据产妇的宫缩情况、产程进展给予实时指令。当宫缩来临，按照助产士喊的节奏，深吸气后屏气用力，宫缩间歇则放松休息，让产妇的用力更精准、有效。
3、借助分娩辅助工具：现在有些医院会配备分娩球、分娩凳等工具。产妇在待产过程中合理使用，如坐在分娩球上颠动，能帮助胎儿调整胎位、打开骨盆，使分娩更顺畅，到正式分娩时也更容易找到用力点。
4、保持体力和精力：分娩是个体力活，产妇在产前要尽量多休息、进食高热量易消化的食物，如巧克力、红牛等，避免因体力不支影响用力。精神上也要放松，过度紧张会导致肌肉僵硬，难以配合用力，可通过听音乐、家人陪伴聊天舒缓情绪。
5、日常锻炼盆底肌：孕期坚持做凯格尔运动，锻炼盆底肌肉力量。盆底肌强壮，分娩时就能更好地控制用力方向和力度，助力胎儿顺利娩出。
产妇要做好充分准备，积极配合医护人员，让分娩过程更加顺利，迎接新生命的降临。
