一般情况下，最佳睡眠时间是晚上10点到早上6点，人体的睡眠需求在8个小时左右，晚上如果睡得太晚，会影响大脑和身体器官的休息，晚上10点到早上6点是最佳的睡眠时间，具体情况如下：
晚上10点到早上6点这个时间段刚好满足了8个小时的睡眠需求。晚上10点之后，人体内的糖皮质激素分泌水平降低，会使人体的免疫力和抵抗力变差，在这个时间段，大脑和人体器官需要休息，如果没有得到休息，第二天的体力和精力也很难恢复。长期下来，人体的免疫力和抵抗力降低后，容易使人生病。一般建议每天的睡眠时间达到8个小时，还应保持较高的睡眠质量，避免过度熬夜。
