海参不仅是一种普遍用于滋补的食材，还是一种具有甘咸口感的中草药，对于青少年来说，适量食用海参有助于润滑消化道、健脑益智、美容养颜、促进生长和发育、改善睡眠质量等好处，但是需要适量吃。
1、滋润肠胃：海参具有滋养血液和滋润干燥的特性，对于青少年便秘的问题，适量食用海参可以起到一定的缓解作用，特别是对于因血虚和肠燥引起的便秘。
2、健脑益智：海参中含有丰富的赖氨酸，对大脑发育有好处，常吃海参可增强记忆力。
3、美容养颜：因海参中含有丰富的矿物质，可以增加细胞的活性，常吃海参可以起到美容养颜的作用。
4、促进生长和发育：海参含有丰富的营养成分，对于经常活动的青少年来说，适量食用海参不仅能补充体力，还有助于其更好的生长和发育。
5、提高睡眠质量：海参具有滋补血液的功效，并能在一定程度上缓解由血虚导致的失眠问题。如果青少年出现失眠症状，并伴随头晕、乏力、手脚不温等血虚的表现，适量食用海参可以起到改善的效果。
当青少年食用海参时，应确保摄入的量适中，避免一次性摄入过多，否则可能会过度滋补，从而增加脾胃的压力。
