孕妇一般可以吃新鲜莲子，但是要注意适量吃。
莲子是一种营养丰富的食材，含有较多营养成分，如蛋白质、钙、磷、钾等元素，可以促进胎儿的发育，还可以对孕妇起到养心安神的效果。莲子中含有丰富的碳水化合物，有助于孕妇保持体力和精力充沛。
孕妇情绪波动一般比较大，莲子具有一定的镇静和抗焦虑的作用，有助于缓解孕期的紧张情绪，提高孕妇的心理健康。并且莲子中含有一定的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，避免出现便秘的情况。
需注意，莲子性质偏寒凉，建议孕妇平时适量吃莲子，以免对胃肠道造成刺激，出现腹泻、腹痛等不适症状，对机体的健康造成损害。
建议孕妇在平时可以适当进行体育锻炼，如散步、孕妇瑜伽等，可以提高机体的免疫能力。也要注意休息，保持充足的睡眠。可以多和家属、朋友交流，避免出现焦虑、抑郁等情绪。另外要定期到医院进行产检，关注胎儿和自身的状况。
