高考压力大睡不着可以通过听音乐、喝牛奶、使用药物等方式来帮助睡眠。
1、听音乐：高考时由于压力大睡不着，主要是精神过度紧张导致的，可以在睡前听一些舒缓的音乐，有助于放松心情，缓解紧张，帮助改善睡眠。
2、喝牛奶：牛奶中含有色氨酸、褪黑素等物质，高考期间可以睡前喝杯热牛奶，可以调节大脑神经，缓解压力，稳定情绪，有助于入睡。
3、使用药物：如果高考时长期出现压力过大导致睡眠质量下降的情况，此时可以在医生指导下使用阿普唑仑片、艾司唑仑片等药物，可以作用于中枢神经系统，起到镇静、安眠的作用，改善症状。
除上述方法外，还有按摩、推拿、针灸等方法，需要由专业人员操作，不可自行操作，以免损伤机体。
