为了将白发转变为乌黑的头发，饮食摄入显得尤为关键，有些患者可能是因为缺少特定的营养元素。首先，建议患者适量增加黑芝麻的摄入，因为黑芝麻中富含大量的卵磷脂和维生素E，这些营养成分都有助于黑发的生成。
另外，也可以适量增加核桃的摄入量，因为核桃含有丰富的维生素，这有助于促进头发变黑。同时还能够增加人体内的钙质含量，对于骨质疏松症有很好的治疗作用。另外，也可以适量增加芋头的摄入量，因为芋头富含大量的蛋白质、磷和胡萝卜素，是促进头发生长的优质食材。除了这些，患者还可以选择摄入富含微量元素的食品，例如胡萝卜、枸杞、黑豆和紫菜等。白发的出现与不健康的大脑使用习惯有关联，因此建议适当地放松身心。
