肩膀受寒通常是衣物较少、没有盖好被子、空调直吹等原因引起的，此时可以通过适当运动、食用温补类食物、艾灸治疗、拔火罐、口服中成药等方式来改善。
1、适当运动：中医认为动则升阳，足够的阳气可以驱寒，因此适当的适当运动可以升发阳气，帮助驱除寒气。建议适当进行跑步、瑜伽、打太极拳等运动，能益脏腑，提升阳气。
2、食用温补类食物：常见的温补类食物有红参、红枣、山药、小米等，这些食物可以补气助阳，加速寒气代谢。
3、艾灸治疗：肩膀受寒后，可以在专业医生的操作下，通过艾灸太溪穴、命门穴、关元穴、足三里穴、涌泉穴等穴位，起到温经通络、祛寒散湿的作用，帮助肩膀的寒气消散。
4、拔火罐：拔火罐可以通过良性的物理刺激，利用燃烧、抽吸等方法，排出体内的寒气。
5、口服中成药：受寒的情况下，可遵医嘱口服寒湿痹颗粒、疏风活络丸等中成药，上述药物可以起到祛寒除湿、温经通络的作用。
平时要注意多休息，保证充足的睡眠，做好保暖工作，根据天气适当增减衣物。
