通常来说，体脂率一天涨了很多可能是当天进食过多、有氧运动量过多而无氧运动量过少等原因导致的。
体脂率是身体脂肪量和体重的比值，体脂率也被称为体脂百分比，是衡量脂肪比例和身体形态的重要指标。脂肪的形成多来自高碳水化合物和高油脂饮食，当人体摄入的碳水化合物过多时，血糖会升高，胰岛素会增多，体内所储存的脂肪量会增加，若一天中大量进食这类食物，就可能导致体脂率迅速上涨。若一天中有氧运动量过多而无氧运动量过少时，会使肌肉的消耗大于脂肪的消耗，从而导致体重下降，体脂升高，出现体脂率一天涨了很多的情况，建议适当做一些无氧运动，将脂肪转化为肌肉，有助于降低体脂率。
