一般来说，孕中期脚肿可以通过热水泡脚、调整睡眠姿势、调整饮食等方法来缓解。具体方法如下：
1.热水泡脚：孕中期脚肿通常是生理性的，妊娠期间子宫增大会压迫到下腔静脉，从而导致血液回流受阻，出现脚肿的现象。建议孕妇用热水泡脚的方法来缓解，有助于促进血液流通，改善血液循环，从而缓解水肿。
2.调整睡眠姿势：孕中期脚肿可以通过调整睡眠姿势来缓解，睡觉时尽量采取左侧睡姿，能够有效减轻血管受压和回流受阻，同时睡觉时尽量将下肢垫高，能够减轻水肿的情况。
3.调整饮食：妊娠期间体内激素水平变化会导致钠水潴留引起脚肿，建议孕妇在孕中期调整饮食，应限制钠盐的摄入，多吃一些蔬菜和水果，能够减轻水肿的现象。
此外，孕妇还可以通过散步的方法来缓解水肿，能促进脚部血液循环和身体血液循环，有利于胎儿的正常发育。
