例假通常是指月经，可以通过适量运动、饮食调理、服用避孕药、服用调经中成药、补充黄体酮等方式让月经提前来。
1、适量运动：适量的慢跑和跳绳等，都能有效地刺激子宫的收缩，从而加速子宫内膜的脱落，并有助于月经的提前到来。
2、饮食调理：适量摄入红糖、黑木耳等具有调节月经功能的食物，也可以帮助促进月经。
3、服用避孕药：避孕药中含有的活性激素可能会对月经周期产生干扰。按照医生的建议服用屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片等药物后，女性的月经周期可能会有所提前。
4、服用调经中成药：如益母草颗粒、新生化颗粒等，具有活血和调经的功效，按照医生的建议服用也能改变月经周期。
5、补充黄体酮：黄体酮作为一种孕激素，具有促进子宫内膜增厚的效果。如需调整月经周期，建议与医生沟通，使用黄体酮注射液和黄体酮栓等药物进行治疗。
建议在医生的指导下进行药物治疗，如果用药后出现不适症状，应立即寻求医疗帮助。在月经期间，要注重日常护理，并经常更换内裤。
