一般情况下，心里很压抑、有种窒息的感觉可以采用心理治疗、药物治疗等方式来缓解。具体分析如下：
1.心理治疗：心里很压抑、有种窒息的感觉可能是心情不佳导致的，患者可以去医院在医生指导下采用认知行为疗法、支持性心理治疗等心理方式进行治疗，有助于患者正确认识自己的情绪，发泄出心中的不良情绪，从而缓解症状。
2.药物治疗：如果患有抑郁症，也可能会出现这种症状，患者应该在医生指导下使用盐酸氯米帕明片、盐酸阿米替林片、阿戈美拉汀片等药物进行治疗，能够起到抗抑郁的作用，从而缓解症状。
在日常生活中，患者还应该注意培养广泛的兴趣爱好，有助于转移注意力，从而缓解症状。
