预产期到了没动静一般可以采取继续观察、检查评估、适当运动、刺激乳头、保持放松等方法。
1、继续观察：预产期只是一个大致的分娩日期，多数胎儿会在预产期前后两周内出生。所以预产期到了没动静，首先不要过于着急，可以继续观察，留意胎动情况，正常胎动每12小时约30-40次。若胎动正常，说明胎儿目前状况良好。同时，要注意自身有无见红、破水、规律宫缩等分娩先兆症状出现。
2、检查评估：及时到医院进行检查，包括超声检查，了解胎儿大小、胎位、羊水情况等；胎心监护，监测胎儿心率变化，判断胎儿是否存在宫内缺氧等异常。医生会根据检查结果评估孕妇和胎儿的状况，如胎儿过大可能增加难产风险，羊水过少可能导致胎儿窘迫，需制定相应的处理方案。
3、适当运动：在医生的同意下，可以适当进行一些有助于分娩的运动，如散步，每天可散步30分钟，能促进胎儿下降入盆，增强骨盆肌肉力量；爬楼梯，但要注意安全，避免过度劳累，爬楼梯有助于胎头入盆和子宫收缩。运动过程中如有不适，应立即停止并就医。
4、刺激乳头：可以在医生指导下刺激乳头，通过刺激乳头能诱发内源性催产素的释放，从而引起子宫收缩。但要注意刺激的力度和频率，避免引起子宫过度收缩导致胎儿缺氧等不良后果。
5、保持放松：孕妇的情绪状态对分娩有很大影响。要尽量保持放松的心态，避免紧张、焦虑情绪，可以通过听音乐、与家人交流等方式缓解压力。过度紧张可能会抑制子宫收缩，延缓分娩进程。
预产期到了没动静时，建议及时就医。医生会根据孕妇和胎儿的具体情况给予专业的建议和处理措施。孕妇要严格遵医嘱进行观察、检查或采取相应的行动，不要自行盲目用药或尝试不恰当的催生方法，确保母婴安全。
